阴茎短小不粗且时间短，可通过改善生活习惯、加强锻炼、调节心理、注意饮食、进行局部按摩等来改善。 1.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于身体机能恢复，对生殖系统健康有益。 2.加强锻炼：如进行深蹲、提肛等运动，增强盆底肌肉力量，有助于改善性功能。 3.调节心理：减轻压力，避免焦虑和紧张，保持良好心态，能提升性生活质量。 4.注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼虾、蛋类、新鲜蔬果等，为身体提供营养支持。 5.进行局部按摩：用适当的手法按摩阴茎，促进血液循环，但要注意力度和方法。 总之，通过综合采取上述非手术非药物的方法，并持之以恒，可能会对阴茎的状态和性生活时间有所改善。但如果问题严重，建议及时就医，寻求专业帮助。

你好你现在已经成年了，生殖器已经完全发育定型，没有自己增长的可能，只有手术延长是唯一有效的办法。药物增长的这类药物的原理主要是通过大量性激素的刺激，使阴茎异常勃起，海绵体异常充血，看起来似乎是增长增粗了，实际上只是激素作用，一旦停药就会恢复原状。而且用药时间长了反而会打乱内分泌平衡，引起药物性的阳痿