怎样的健康饮食可以减肥?
这几年一直都开始长胖,开始都还不到一百斤的,现在都快一百二十了,肚子大腿上面的肉特别的多,又不想吃减肥药,听说健康饮食能够帮助减肥,怎样的健康饮食可以减肥。
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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你好,减肥的方法很多,要科学减肥,主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数,每日三餐必须吃,但最好科学搭配,不要吃得过饱,以每次六七分饱为宜。建议早餐要吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西。多做有氧运动:如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,以做到汗出、稍感劳累为宜。其他运动如仰卧起坐、练瑜伽等。减肥贵在坚持。
2015-11-14 02:00
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,减肥的方法很多,要科学减肥,主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数,每日三餐必须吃,但最好科学搭配,不要吃得过饱,以每次六七分饱为宜。建议早餐要吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西。
2015-11-14 05:05
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,减肥的方法很多,要科学减肥,主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数,每日三餐必须吃,但最好科学搭配,不要吃得过饱,以每次六七分饱为宜。建议早餐要吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,不加夜餐。
2015-11-14 10:33
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