想养成每天定时排便的习惯，促进肠胃蠕动可以考虑饮食调整、适量运动、养成良好的排便习惯，也可在必要时使用一些药物，如多潘立酮片、莫沙必利分散片、乳果糖口服溶液等。 1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麦等），有助于促进肠道蠕动。 2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以增强胃肠蠕动功能。 3.养成良好的排便习惯：每天固定时间尝试排便，即使没有便意也去蹲一会儿，形成条件反射。 4.多潘立酮片：能增强胃蠕动，促进胃排空，协调胃与十二指肠运动。但可能会有口干、头痛等不良反应。 5.莫沙必利分散片：可促进胃肠道蠕动，改善功能性消化不良症状。少数人可能会出现腹泻、腹痛等。 6.乳果糖口服溶液：能调节结肠的生理节律，软化大便，缓解便秘。使用时可能会有腹胀等不适。 需要注意的是，使用药物促进肠胃蠕动应在医生的指导下进行，不可自行用药。同时，综合多种方法来养成良好的排便习惯更为重要。

可以先服用些肠道消炎药看看。饮食也要注意，清淡点，没有刺激性的。还要多喝水。

你好，养成良好的生活习惯.注意饮食及生活规律,不吸烟,不暴饮暴食,避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料.选安全,有效且价廉的药物.除使用胃肠运力药物,如吗叮啉,还要补充消化酶及促胆汁分泌的药物.

您这样的情况很可能是平时没注意饮食和生活习惯导致的胃动力不足。建议您可以自己买点奥美拉唑和吗丁啉服用，控制效果还是很不错的，平时注意少吃点鸡蛋、土豆之类不容易消化的食物，可以适当吃点酸性食品，有促进胃口的效果。

这位朋友你好，根据你所说的情况，可以采取健脾和胃导滞的措施进行调理。这种情况建议服用一段时间保和丸与乳酸菌素片。