锻炼时手腕后面的静脉涨起变粗，可能是静脉曲张，也可能是正常生理现象、局部血管受压、静脉回流障碍、血管炎症或其他原因导致。 1. 正常生理现象：剧烈运动时，肌肉收缩，心脏泵血增加，静脉回流增多，可能导致静脉暂时充盈变粗。 2. 局部血管受压：手腕处衣物过紧或佩戴饰品，压迫血管，影响血液回流。 3. 静脉回流障碍：心脏功能不佳、上肢静脉瓣功能不全等，使血液回流不畅。 4. 血管炎症：如静脉炎，可导致血管壁受损，影响血液流动。 5. 其他原因：某些全身性疾病，如高血压、高血脂等，也可能影响血管状态。 如果手腕静脉涨起变粗的情况频繁出现或伴有疼痛、肿胀等不适，建议及时就医，进行相关检查，如血管超声等，以明确原因。平时锻炼应注意适度，避免过度用力，选择合适的运动装备，减少对血管的压迫。

你不要太过于担心静脉曲张的话，会有更严重的血管突出呈团块状。你的年龄必须引起重视要多做手部锻炼，比如俯卧撑等不要长时间，保持同一个肢势一般问题不大。

多做手部锻炼，比如俯卧撑等不要长时间保持同一个肢势。

多做手部锻炼比如俯卧撑等不要长时间保持同一个肢势