运动是最好的方法！接下来，我教你整样快速的减肥：减肥食谱]七色水果一周快速减肥方法---------1、木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。2、蓝莓热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助！3、青苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。4、猕猴桃热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类，利水，化痰，润肺，健脾胃。5、番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。6、葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。7、一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。---------今日美食版推荐：[大街小巷]马府西街--百粥坊特色粥店“百粥坊”号称是南京最大的粥店，拥有百多种粥品，以北方粥见长的粥坊，店里环境优雅，粥的价格也还比较实惠。咸蛋跟粥一起煲有祛火的说法，而且跟粥一起煲咸蛋黄会漏油，加上瘦肉的鲜味，吃起来更香。炎炎夏日，当我们不太想吃大荤的时候来这边尝试下还是不错的。美味推荐：咸蛋黄瘦肉粥，紫米补血粥，鱼片粥人均消费：10-

不要去考虑特效，最好是采用健康的减肥方法，下面为你列上几种可以健康减肥的方法：1、黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。2、过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。3、不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。4、苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。5、荷叶减肥法　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

你好，平时你首先注意少吃甜食及油腻食物，而且一定注意要多去户外活动调节建议你最好还是试试针灸或穴位埋线的方法来减肥，这些方法减肥效果不错，而且还没有什么副作用医生询问：