减轻生宝宝时的痛苦，可以从呼吸调节、分娩姿势、镇痛方式、心理支持、家人陪伴等方面入手。 1.呼吸调节：通过有规律的深呼吸，如廓清式呼吸、胸式呼吸等，能帮助产妇放松身体，减轻疼痛。 2.分娩姿势：采用自由体位分娩，如站立、蹲位、侧卧位等，有利于胎儿下降，缓解疼痛。 3.镇痛方式：椎管内分娩镇痛是常用且有效的方法，还有非药物性的导乐分娩镇痛仪。 4.心理支持：产妇保持积极的心态，消除恐惧和紧张，可减轻疼痛感受。 5.家人陪伴：亲人在旁给予鼓励和安慰，能增强产妇的信心和勇气。 总之，减轻生宝宝时的痛苦需要综合多种方法，产妇可以根据自身情况和医生建议选择适合自己的方式。

意见建议：接近预产期，非常担心分娩的痛苦，如果没有异常情况，应该选择顺产，剖宫产属于难产和高危妊娠，有一定的并发症，经阴顺产属于生理过程，除非有手术指征，一般不建议手术。 如果您的检查一切正常，可以经阴顺产，顺产属于正常的生理过程，所有的正常人都可以承受这种痛苦，并且宫缩疼，属于阵发性腹痛，有休息的时间现在可以选择无痛分娩和水中分娩，均可以减轻痛苦，产前适当活动时有利于分娩的。

接近预产期，非常担心分娩的痛苦，如果没有异常情况，应该选择顺产，剖宫产属于难产和高危妊娠，有一定的并发症，经阴顺产属于生理过程，除非有手术指征，一般不建议手术。 指导意见：如果您的检查一切正常，可以经阴顺产，顺产属于正常的生理过程，所有的正常人都可以承受这种痛苦，并且宫缩疼，属于阵发性腹痛，有休息的时间现在可以选择无痛分娩和水中分娩，均可以减轻痛苦，产前适当活动时有利于分娩的。