在怀孕以后是主张适当的多吃小坚果，比如可以每天吃1-2个核桃，或者吃一小把松子，还可以吃2-3个的巴达木以及夏威夷果，这些小坚果当中含有丰富的微量元素以及锌，对孕妇以及对宝宝的发育都有很好的作用。另外坚果当中含有的卵磷脂，对促进宝宝的大脑发育也有很好的作用。但是坚果属于高油脂的食物，在孕期也应当注意控制量，不能吃得过多，在孕期饮食要注意多样化，不能偏食，挑食，什么时候都可以吃点，但是什么都不能过量。另外孕期还应当控制自己的体重，如果孕期体重增加过快，很容易出现孕期并发症，另外宝宝长得过大，在分娩的过程中也容易出现难产，在产后还容易造成阴道松弛，盆底肌功能不好。