疫情期间，如何通过调养降低转氨酶 专家来支招

疫情期间通过调养降低转氨酶，可从饮食、作息、情绪、运动、药物等方面入手。

1. **饮食调养**：保持均衡饮食，增加摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能为肝脏提供所需营养，有助于肝细胞的修复和再生。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄取，避免加重肝脏负担。同时，要保证足够的蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。

2. **作息规律**：保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分的休息和自我修复。避免熬夜和过度劳累，因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响肝脏的正常代谢功能，导致转氨酶升高。

3. **情绪调节**：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。不良情绪会影响人体的内分泌系统，进而影响肝脏的正常功能。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。

4. **适度运动**：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力，促进血液循环，有助于肝脏的健康。

5. **合理用药**：在医生的指导下，可适当使用一些具有降低转氨酶作用的药物，如水飞蓟宾、联苯双酯、甘草酸二铵等。但需注意，必须严格遵医嘱用药，不可自行增减药量或停药。

疫情期间，通过饮食、作息、情绪、运动和合理用药等多方面的调养，有助于降低转氨酶，维护肝脏健康。但如果转氨酶持续升高或出现其他不适症状，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。