受凉后腰部剧痛 教你轻松止痛

受凉后腰部剧痛可通过热敷、按摩、药物治疗、康复锻炼、就医检查等方式止痛，此外还需注意日常护理。

1. 热敷：受凉后腰部血管收缩，血液循环不畅，引发疼痛。热敷能使血管扩张，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可以用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约20 - 30分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。

2. 按摩：专业的按摩手法能够放松腰部紧张的肌肉，减轻疼痛。按摩时可重点按摩腰部的竖脊肌、腰大肌等。按摩力度要适中，避免用力过猛加重损伤。一般每次按摩时间在30分钟左右。

3. 药物治疗：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。也可外用一些活血化瘀的膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等，能有效缓解腰部疼痛。但使用药物需遵医嘱。

4. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量，改善腰部的稳定性。例如小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复进行10 - 20次为一组，每天进行3 - 4组。还有五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20 - 30个为一组，一天可做2 - 3组。

5. 就医检查：如果腰部剧痛持续不缓解或伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，可能是腰椎间盘突出症、腰椎骨折等严重疾病引起，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，进行腰椎X线、CT、磁共振成像（MRI）等检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

6. 日常护理：在腰部疼痛期间，要注意腰部保暖，避免再次受凉。尽量避免长时间弯腰、久坐、久站等不良姿势，选择合适的床垫，以保持脊柱的正常生理曲度。

受凉后腰部剧痛会给生活带来诸多不便，通过热敷、按摩、药物治疗、康复锻炼等方法能有效缓解疼痛。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。同时，日常注意腰部护理，可预防腰部疼痛的再次发生。