当你运动中心跳到160，该怎么办

当运动中心跳到160时，可采取停止运动、适当休息、补充水分、调整呼吸、评估症状等措施，若情况严重需及时就医。

1. 停止运动：运动中心跳到160，说明心脏负荷较大。此时应立即停止正在进行的运动，避免继续运动加重心脏负担，引发更严重的不适。比如正在跑步，要马上停下脚步。

2. 适当休息：找一个安全、舒适、通风良好的地方坐下或躺下休息。坐下时可将双腿平放，躺下时尽量保持身体放松，让身体和心脏有时间恢复平静。一般休息几分钟到十几分钟，观察心率是否有下降趋势。

3. 补充水分：运动中大量出汗会导致身体失水，适当补充水分有助于维持血液循环稳定。可少量多次饮用常温的白开水或运动饮料，但不要一次性大量饮水，以免加重心脏负担。

4. 调整呼吸：尝试进行深呼吸，缓慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，将气体完全呼出。深呼吸可以调节神经系统，帮助放松身体，降低心率。每分钟呼吸频率可控制在10 - 15次左右。

5. 评估症状：在休息过程中，要密切关注自身症状。除了心率快，是否伴有头晕、胸痛、呼吸困难、心悸等不适。如果只是单纯的心率快，经过休息后逐渐缓解，一般问题不大。但如果出现上述严重症状，且持续不缓解，应提高警惕。

6. 监测心率：可以使用心率监测设备，如运动手环、心率表等，持续监测心率变化。如果休息一段时间后，心率仍然居高不下，或者心率下降后又再次升高，需要进一步处理。

7. 及时就医：若经过上述处理，症状没有改善甚至加重，或者本身就有心脏疾病史，应立即前往正规医院急诊科或心血管内科就诊。医生可能会进行心电图、心脏超声等检查，以明确病因，并给予相应的治疗。治疗药物可能会用到美托洛尔、比索洛尔、稳心颗粒等，但具体用药需遵医嘱。

当运动中心跳到160时，首先要采取停止运动、休息、补水等常规措施来缓解。同时要密切关注自身症状和心率变化，根据情况进行评估和处理。若症状严重或持续不缓解，务必及时就医，以保障身体健康。