3种运动，根据儿童身高体重对照表选，效果翻倍

根据儿童身高体重对照表选择合适的运动，能让运动效果更好，常见的三种运动有跳绳、游泳、篮球，它们分别从不同方面助力儿童成长。

1. 跳绳：跳绳是一项简单易行的运动，对场地要求不高。它能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育，有助于儿童长高。对于体重稍重的儿童，跳绳还能消耗较多热量，起到一定的减重作用。跳绳过程中，身体的协调性、节奏感也能得到锻炼。同时，跳绳可单人进行，也能多人一起，增加运动的趣味性。

2. 游泳：游泳是全身性的运动，在水中，身体各部位都能得到充分的伸展和锻炼。水的浮力能减轻身体的重力负担，使关节在运动时受到的压力减小，适合不同身高体重的儿童。对于身高增长，游泳时的伸展动作能拉伸脊柱和四肢关节。对于体重管理，游泳消耗的能量较多，能帮助儿童维持健康的体重。此外，游泳还能增强心肺功能，提高身体的免疫力。

3. 篮球：打篮球需要不断地跳跃、奔跑、投篮等。跳跃动作能刺激下肢骨骼生长，有助于长高。在奔跑过程中，身体的新陈代谢加快，能消耗大量能量，对于体重超标的儿童有减肥效果。打篮球还能培养儿童的团队合作精神和竞争意识，提高他们的社交能力。而且篮球运动充满活力和趣味性，能让儿童更积极地参与到运动中。

4. 选择依据：儿童身高体重对照表能反映儿童当前的生长发育状况。如果儿童身高低于标准范围，选择跳绳、篮球等跳跃类运动能更好地刺激骨骼生长；若体重高于标准范围，游泳和跳绳这种全身性、高耗能的运动则更适合帮助减重。

5. 注意事项：无论选择哪种运动，都要注意运动的强度和时间。要循序渐进，避免过度运动对儿童身体造成损伤。同时，运动前后要做好热身和拉伸，确保运动的安全性。

根据儿童身高体重对照表选择跳绳、游泳、篮球这三种运动，能有针对性地促进儿童的生长发育和体重管理。家长可以根据孩子的实际情况，合理安排运动，让孩子在健康的运动中快乐成长。