从儿童身高体重对照表看，孩子营养该怎么补

从儿童身高体重对照表判断孩子营养状况后，可从均衡饮食、补充维生素、补充矿物质、保证优质蛋白摄入、合理安排餐次等方面为孩子补充营养。

1. 均衡饮食：应保证孩子摄入多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶类等。谷类是碳水化合物的主要来源，能为孩子提供能量；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道蠕动；肉类、奶类则是蛋白质的重要来源。

2. 补充维生素：维生素对孩子的生长发育至关重要。维生素A有助于视力发育，可通过食用胡萝卜、动物肝脏等获取；维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳和食用鱼肝油等补充；维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力，可多吃橙子、草莓等富含维生素C的水果。

3. 补充矿物质：钙是骨骼发育的重要元素，可让孩子多喝牛奶、吃豆制品等富含钙的食物；铁参与血红蛋白的合成，缺铁会导致贫血，可通过食用瘦肉、菠菜等补充；锌能促进孩子的生长发育和食欲，可适当食用牡蛎、坚果等含锌丰富的食物。

4. 保证优质蛋白摄入：优质蛋白是孩子生长发育的基础。鸡蛋、鱼肉、虾肉等都是优质蛋白的良好来源，这些食物中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，且比例合适，易于被人体吸收利用。

5. 合理安排餐次：除了一日三餐，可适当安排加餐。比如在两餐之间给孩子吃一些水果、酸奶等，既能补充营养，又能避免孩子过度饥饿或暴饮暴食。同时，要注意控制孩子吃零食的量，避免影响正餐食欲。

通过参考儿童身高体重对照表，了解孩子的营养状况后，采取均衡饮食、补充维生素和矿物质、保证优质蛋白摄入以及合理安排餐次等措施，能为孩子提供全面的营养支持，促进其健康成长。但如果孩子存在明显的营养缺乏问题，建议及时到正规医院的儿科或营养科就诊，在专业医生的指导下进行科学的营养补充。