每次洗头大把掉发，心疼又无奈，快找身体缺失元素

每次洗头大把掉发，可能与身体缺乏蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、生物素等有关。

1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。若身体缺乏蛋白质，头发会变得脆弱易断，导致洗头时大量掉发。日常可多摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，必要时可遵医嘱补充蛋白质粉。

2. 维生素B族：包括维生素B2、B6、B12等，它们参与人体的新陈代谢，对头发的健康生长至关重要。缺乏维生素B族可能引起脂溢性皮炎，影响毛囊健康，造成脱发。可通过食用全麦食品、绿叶蔬菜、坚果等补充，也可在医生指导下服用复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等药物。

3. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，使毛囊得不到充足的氧气和营养供应，从而引起脱发。常见的含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜、红枣等，还可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸亚铁糖浆等铁剂。

4. 锌元素：锌参与体内多种酶的合成和代谢，对头发的正常生长和修复有重要作用。锌缺乏可能导致头发生长缓慢、易脱落。可多吃牡蛎、瘦肉、蛋类等含锌食物，也可补充葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒、硫酸锌片等药物。

5. 生物素：生物素是一种水溶性维生素，对维持皮肤和毛发的健康有重要意义。缺乏生物素可能导致脱发、皮肤干燥等问题。可通过食用鸡蛋、牛奶、香蕉等食物补充，必要时可服用生物素片。

洗头时大把掉发可能是身体缺乏多种元素引起的。在日常生活中，应注意保持均衡的饮食，多摄入富含上述元素的食物。若掉发情况严重，建议及时到正规医院的皮肤科或营养科就诊，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性的补充和治疗。同时，使用药物时务必遵医嘱。