老年手部灵活度下降，过度疲劳后这样调理

老年手部灵活度下降且过度疲劳后，可通过休息与放松、物理治疗、康复训练、药物调理、饮食调节等方式进行调理。

1. 休息与放松：保证充足睡眠，让手部肌肉和神经得到充分恢复。避免长时间重复性手部动作，工作或活动一段时间后，适当停下来休息，可轻轻晃动双手，缓解手部紧张。

2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，用热毛巾或热水袋敷于手部，能促进血液循环，缓解肌肉疲劳。按摩也可改善手部血液循环，减轻酸痛。可自行按摩，也可由他人协助，重点按摩手指、手腕等部位。此外，还可进行红外线照射、超声波治疗等物理治疗，需在专业医生指导下进行。

3. 康复训练：进行手部伸展运动，如缓慢伸展手指，然后握拳，重复多次，可增强手部肌肉力量和灵活性。还可使用握力器、弹力球等辅助工具进行训练，提高手部的握力和控制能力。做一些精细动作训练，如捡豆子、穿珠子等，有助于改善手部的精细操作能力。

4. 药物调理：可遵医嘱使用一些活血化瘀的药物，如丹参片、血塞通片、三七片等，促进手部血液循环。若手部疼痛明显，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等缓解疼痛。此外，还可补充一些维生素，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等，有助于营养神经。

5. 饮食调节：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于肌肉修复和生长。增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜和水果，可增强身体免疫力。适当食用一些具有滋补作用的食物，如核桃、黑芝麻等，对神经系统有益。

老年手部灵活度下降且过度疲劳后，通过休息与放松、物理治疗、康复训练、药物调理和饮食调节等综合方法进行调理，可有效缓解手部疲劳，提高手部灵活度。若手部症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的老年病科或康复科就诊。