4 种运动，助力淤堵月经排出

适当运动有助于促进血液循环，对排出淤堵月经有帮助，常见的助力淤堵月经排出的运动有散步、瑜伽、慢跑、太极拳等。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在月经期间进行适量散步，能促进身体的血液循环，尤其是盆腔部位的血液循环，从而帮助缓解子宫平滑肌的痉挛，有利于经血更顺畅地排出。而且散步的强度较低，不会给身体带来过大负担，适合大多数女性在经期进行。

2. 瑜伽：瑜伽有许多特定的体式，如猫牛式、蝴蝶式等。猫牛式可以灵活脊柱，促进腹部血液循环；蝴蝶式能打开髋关节，刺激盆腔血液循环，帮助缓解经期腹部不适，促进淤堵月经排出。同时，瑜伽还注重呼吸的调节，深呼吸有助于放松身心，缓解经期可能出现的焦虑情绪，对月经的正常排出也有积极作用。

3. 慢跑：慢跑属于有氧运动，能增强心肺功能，提高身体的代谢能力。适度的慢跑可以使全身血液循环加速，让子宫得到更充足的血液供应，进而促进经血的排出。不过，在经期慢跑要注意控制速度和时间，避免过度劳累。

4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，身体各部位的肌肉有节奏地收缩和舒张，能促进气血运行，改善盆腔的血液循环，对排出淤堵月经有一定的帮助。而且太极拳强调内心的平静和专注，有助于缓解经期的紧张和压力。

通过进行散步、瑜伽、慢跑、太极拳等运动，能在一定程度上助力淤堵月经排出。但在运动过程中，要根据自身身体状况合理安排运动强度和时间，若经期身体不适症状较为严重，应及时就医。