曾经月经淤堵的我，是这样让月经排出的

月经淤堵可通过多种方式促进月经排出，如调整生活方式、进行适当运动、采用饮食调理、借助药物治疗、接受中医理疗等。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于维持内分泌的稳定，从而改善月经淤堵的情况。同时，要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒，可适当增添衣物或使用热水袋热敷。

2. 进行适当运动：适度的运动能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢。像散步、慢跑、瑜伽等运动都是不错的选择。散步可以在饭后进行，速度适中，每次坚持30分钟左右；慢跑则每周可进行3 - 4次，每次20 - 30分钟；瑜伽中的一些特定体式，如蝴蝶式、猫牛式等，也有助于促进盆腔的血液循环。

3. 饮食调理：在饮食方面，可以多食用一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红糖、玫瑰花等。山楂可以直接食用，也可制成山楂糕；红糖可在经期前后冲泡红糖水饮用；玫瑰花可用来泡茶，能起到一定的理气活血作用。此外，要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

4. 药物治疗：如果月经淤堵情况较为严重，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常见的药物有益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等。益母草颗粒具有活血调经的作用；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带；逍遥丸可疏肝健脾、养血调经。但需注意，使用药物时必须遵医嘱。

5. 中医理疗：中医的一些理疗方法对促进月经排出也有很好的效果。例如艾灸，可选取关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸，能温通经络、散寒止痛；按摩也有一定作用，可按摩小腹部，以顺时针方向轻轻按摩，每次10 - 15分钟。此外，针灸也是一种有效的治疗手段，通过针刺特定穴位来调节气血运行。

月经淤堵是一种常见的妇科问题，通过调整生活方式、适当运动、饮食调理、药物治疗和中医理疗等多种方法综合调理，通常可以有效促进月经的排出。但如果月经淤堵的症状持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时前往正规医院的妇产科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。