当你发现自己体温37.4℃，大人该怎么办

当大人发现体温37.4℃时，可采取休息观察、补充水分、物理降温、合理用药、及时就医等措施。

1.休息观察：体温37.4℃属于低热，此时身体可能处于应激状态，需要保证充足的休息。休息能让身体各器官得到放松，有助于恢复体力和免疫力，观察体温是否会自行下降，以及是否出现其他伴随症状，如咳嗽、流涕、头痛、乏力等。

2.补充水分：发热会使身体水分散失增加，因此要多补充水分。可以多喝温开水，也可适量饮用淡盐水或含有电解质的饮料，以维持身体的水分平衡和电解质稳定，促进新陈代谢，帮助身体散热和排出毒素。

3.物理降温：可以采用物理降温的方法来缓解低热症状。用湿毛巾敷额头，水分蒸发时会带走一部分热量，起到降温作用；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热；还可以使用退热贴，其能持续散热，降低局部温度。

4.合理用药：若体温持续不退或有上升趋势，可考虑使用药物降温。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但使用药物必须遵医嘱，不能自行随意用药。

5.及时就医：如果经过上述处理后体温仍未下降，或出现了呼吸困难、胸痛、剧烈头痛、腹痛、腹泻等严重症状，应及时前往正规医院就诊。医生会进行详细的检查，如血常规、C反应蛋白等，以明确发热的原因，并给予针对性的治疗。

当大人发现体温37.4℃时，不必过于惊慌，可先通过休息观察、补充水分、物理降温等方法进行处理。若情况没有改善或出现严重症状，要及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，增强自身免疫力，预防疾病的发生。