当你发现自己肾虚脱发时，该怎么办

当发现肾虚脱发时，可通过调整生活方式、进行饮食调理、采用药物治疗、接受中医理疗、保持良好心态等方式来改善。

1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于肾脏的休息和恢复，对改善肾虚有帮助。同时，要避免过度劳累，做到劳逸结合，减少身体的负担。此外，适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等，可增强体质，促进血液循环，改善肾虚状况，从而缓解脱发问题。

2. 饮食调理：多食用一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能滋养肾脏；黑豆含有丰富的蛋白质和微量元素，有补肾强身的功效；核桃则具有补肾固精、润肠通便的作用。还可以多吃一些黑色食物，中医认为黑色入肾，像黑木耳、黑米等。

3. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些补肾的药物。如六味地黄丸，具有滋阴补肾的作用，对于肾阴虚引起的脱发有一定疗效；金匮肾气丸，能温补肾阳，适用于肾阳虚导致的脱发；七宝美髯丸，有滋补肝肾的功效，可改善肝肾不足引起的须发早白、脱发等症状。但用药必须遵医嘱。

4. 中医理疗：可以选择一些中医理疗方法来辅助治疗。如按摩头皮，用手指轻轻按摩头皮，能促进头皮血液循环，改善毛囊营养供应，减少脱发。还可通过艾灸穴位，如肾俞穴、关元穴等，起到温补肾阳、调理气血的作用。针灸也是一种有效的方法，通过刺激特定穴位来调节身体机能。

5. 保持良好心态：长期的精神压力过大可能会加重肾虚和脱发的症状。因此，要学会调整心态，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式来缓解压力。

当发现肾虚脱发时，不必过于惊慌，可从生活方式、饮食、药物、中医理疗和心态等多方面进行综合调理。但如果脱发情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。