老年人脾虚肾虚怎么办 专家给出实用建议！

老年人脾虚肾虚可通过饮食调理、中药治疗、运动锻炼、生活方式调整、情绪调节等方式改善。

1. 饮食调理：对于脾虚的老年人，可适当多吃具有健脾作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药能补脾养胃，生津益肺；薏米可利水渗湿、健脾止泻。对于肾虚的老年人，可食用一些补肾的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆等。黑芝麻有补肝肾、益精血的功效；核桃能补肾固精、润肠通便。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃和肾脏负担。

2. 中药治疗：可在医生的指导下使用一些中药进行调理。健脾的中药有参苓白术散、人参健脾丸、补中益气丸等。参苓白术散能补脾胃、益肺气；人参健脾丸可健脾益气、和胃止泻。补肾的中药有六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等。六味地黄丸具有滋阴补肾的作用；金匮肾气丸能温补肾阳、化气行水。但使用中药必须遵医嘱。

3. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，改善脾虚肾虚的状况。如散步，这是一种温和的运动方式，适合老年人，能促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。太极拳也是不错的选择，它能调节身体的气血运行，对肾脏有一定的滋养作用。八段锦能通过各种动作的组合，调节脏腑功能，增强身体的免疫力。

4. 生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。熬夜会损伤人体的气血和肾精，加重脾虚肾虚的症状。注意腰部和腹部的保暖，尤其是在季节交替和寒冷天气时。因为腰部是肾脏所在的部位，腹部是脾胃所居之处，保暖能避免寒邪侵袭。

5. 情绪调节：不良的情绪如焦虑、抑郁等会影响脾胃和肾脏的功能。老年人应保持乐观的心态，可通过参加一些社交活动，如下棋、钓鱼等，丰富自己的生活，缓解压力，避免情绪过度波动。

老年人脾虚肾虚是较为常见的情况，可通过饮食、中药、运动、生活方式和情绪等多方面进行综合调理。但如果症状较为严重或持续不缓解，应及时到正规医院的老年病科或中医科就诊，以便明确诊断并进行针对性的治疗。