解决例假推迟肚子隐痛，试试这5种运动

例假推迟肚子隐痛可尝试散步、瑜伽、慢跑、太极拳、骑自行车等运动来缓解。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。它能促进身体血液循环，增强新陈代谢，有助于调节内分泌系统。在例假推迟且肚子隐痛时，每天坚持进行30分钟以上的散步，可使气血运行更加顺畅，减轻腹部的不适感。而且散步不受场地限制，在公园、小区等地方都可进行。

2. 瑜伽：瑜伽有许多针对女性生理特点设计的体式。比如蝴蝶式，能促进骨盆区域的血液循环，缓解腹部疼痛；束角式可以打开髋关节，调节内分泌，对例假周期的调整也有一定帮助。练习瑜伽还能放松身心，减轻因例假推迟带来的焦虑情绪，从而在一定程度上改善身体状况。

3. 慢跑：适度的慢跑能提高身体的免疫力和抵抗力。它可以刺激身体分泌内啡肽，这是一种天然的止痛物质，能有效缓解肚子隐痛。同时，慢跑还能促进子宫内膜的正常脱落，有助于例假周期的恢复。但要注意慢跑的速度和时间，避免过度劳累。

4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一。练习太极拳能调节人体的气血和脏腑功能，增强身体的自我修复能力。对于例假推迟和肚子隐痛的情况，长期坚持打太极拳可以起到一定的调理作用，使身体逐渐恢复平衡。

5. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，能锻炼腿部和臀部肌肉，同时促进全身血液循环。在骑行过程中，身体会微微出汗，有助于排出体内毒素。选择在平坦的道路上骑行，每次骑行30 - 60分钟，可改善例假推迟和肚子隐痛的症状。

例假推迟肚子隐痛会给女性带来不适，而散步、瑜伽、慢跑、太极拳、骑自行车这5种运动，从不同方面对身体进行调节，促进血液循环、调节内分泌、缓解疼痛和放松身心。但如果例假推迟和肚子隐痛的情况持续较长时间或症状严重，应及时前往正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。