例假推迟肚子痛，中医教你3招调养

例假推迟肚子痛可通过中药调理、艾灸疗法、饮食调养等方式进行改善。中药可选用具有活血调经、理气止痛功效的药物；艾灸能温通经络、散寒止痛；饮食上可多摄入一些温热滋补的食物。此外，规律作息和适当运动也有助于缓解症状。

1. 中药调理：可在医生指导下选用益母草颗粒，其具有活血调经的作用，对于血瘀所致的例假推迟、肚子痛有一定效果；乌鸡白凤丸能补气养血、调经止带，可改善气血两虚引起的例假异常；逍遥丸有疏肝健脾、养血调经的功效，适合肝郁脾虚导致的例假推迟肚子痛。需注意，使用中药调理应遵医嘱。

2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一。选取关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位进行艾灸。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸此穴可培元固本、补益下焦；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固经；三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可调和气血、通经活络。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。

3. 饮食调养：多吃一些温热滋补的食物，如红枣，富含铁元素，能补血养血；桂圆具有补益心脾、养血安神的作用；羊肉性温，有暖中补虚、开胃健力的功效。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重症状。

4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而导致例假失调。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。

5. 适当运动：适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解精神压力，对例假推迟肚子痛也有一定的改善作用。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

例假推迟肚子痛是许多女性会遇到的问题，通过中药调理、艾灸疗法、饮食调养、规律作息和适当运动等方法，能够在一定程度上缓解症状。不过，每个人的身体状况不同，若症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。