碰伤淤青疼得要命 3步轻松缓解！

碰伤后出现淤青疼痛，可通过及时处理、药物治疗、物理治疗、饮食调理、注意休息等方式缓解。

1. 及时处理：碰伤后应立即停止活动，避免损伤加重。如果伤口有出血，可用干净的纱布或毛巾按压止血。若伤口较小，可先用清水或生理盐水冲洗，再用碘伏消毒。

2. 药物治疗：可遵医嘱使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的药物。如云南白药胶囊，能化瘀止血、活血止痛、解毒消肿；活血止痛胶囊，可活血散瘀、消肿止痛；三七片，有散瘀止血、消肿定痛的功效。

3. 物理治疗：在碰伤后的24小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能使血管收缩，减少出血和肿胀。24小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在淤青处，促进血液循环，加快淤血的吸收。此外，还可进行按摩，但要注意力度适中，避免加重损伤。

4. 饮食调理：在恢复期间，可适当增加富含维生素C、维生素K和蛋白质的食物摄入。维生素C有助于增强血管弹性，促进胶原蛋白的合成，如橙子、柠檬、草莓等水果；维生素K对凝血功能有重要作用，菠菜、西兰花等绿叶蔬菜中含量丰富；蛋白质是身体修复的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物。

5. 注意休息：碰伤后要保证充足的休息，避免过度劳累。休息时可将受伤部位抬高，高于心脏水平，有利于血液回流，减轻肿胀和疼痛。

碰伤淤青疼痛会给生活带来不便，但通过及时处理、合理用药、物理治疗、饮食调理和注意休息等方法，能有效缓解症状，促进恢复。若碰伤情况严重或症状持续不缓解，应及时到正规医院的外伤科或骨科就诊，以免延误病情。