Rh(D)阳性人群的营养日常保健攻略

Rh(D)阳性人群的营养日常保健需关注均衡饮食、补充维生素、摄入优质蛋白、保证矿物质供应、控制脂肪摄入等方面。

1. 均衡饮食：保证每日摄入谷类、薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物，做到食物多样化。谷类和薯类是碳水化合物的主要来源，为身体提供能量；蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢；畜禽鱼蛋奶是优质蛋白的重要来源，对身体组织修复和生长有重要作用；大豆坚果含有丰富的植物蛋白和不饱和脂肪酸。

2. 补充维生素：维生素在人体新陈代谢、免疫调节等方面发挥着重要作用。可多食用富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C，能增强免疫力；胡萝卜、动物肝脏等富含维生素A，对视力有益；全麦面包、糙米等富含B族维生素，参与能量代谢。必要时，可遵医嘱服用维生素C片、维生素AD软胶囊、复合维生素B片等补充剂。

3. 摄入优质蛋白：优质蛋白是身体细胞的重要组成部分。瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等都是优质蛋白的良好来源。蛋白质有助于增强肌肉力量、提高免疫力，维持身体正常生理功能。

4. 保证矿物质供应：钙、铁、锌等矿物质对身体健康至关重要。牛奶、豆制品富含钙，有助于骨骼健康；动物血、肝脏富含铁，可预防缺铁性贫血；贝壳类海产品、瘦肉富含锌，对生长发育和免疫功能有积极影响。若饮食摄入不足，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸锌口服液等补充。

5. 控制脂肪摄入：应选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品等。过多的脂肪摄入可能导致肥胖、心血管疾病等问题。

Rh(D)阳性人群通过均衡饮食、补充维生素、摄入优质蛋白、保证矿物质供应和控制脂肪摄入等营养日常保健措施，有助于维持身体健康，增强免疫力，预防多种疾病。但在补充营养剂时，务必遵医嘱。