日常保健：出水痘期间水果营养搭配攻略

出水痘期间水果营养搭配需考虑富含维生素C、维生素B族、水分多、具有清热解毒作用、易消化等因素，橙子、苹果、香蕉、梨、西瓜等水果可按需搭配。

1. 富含维生素C的水果：维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C，出水痘期间可适当食用。橙子可直接剥皮食用，草莓可洗净后食用，猕猴桃可去皮切块食用。

2. 富含维生素B族的水果：维生素B族对维持神经系统正常功能、促进新陈代谢有重要作用。苹果、葡萄、香蕉等水果含有丰富的维生素B族。苹果可生食，也可煮成苹果汤；葡萄洗净后可直接吃；香蕉可直接食用，也可做成香蕉奶昔。

3. 水分多的水果：出水痘时身体需要补充大量水分，以促进新陈代谢和毒素排出。西瓜、梨等水果水分含量高。西瓜清甜多汁，可直接切块吃；梨可生食，也可煮成梨汤，有润肺止咳的功效。

4. 具有清热解毒作用的水果：部分水果有清热解毒的作用，能缓解水痘症状。如柚子、荸荠等。柚子可剥肉食用，荸荠可洗净后去皮生食。

5. 易消化的水果：出水痘期间身体较为虚弱，消化系统功能可能会受到一定影响，应选择易消化的水果。香蕉、木瓜等就很合适。香蕉质地柔软，易于消化；木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于消化。

出水痘期间合理的水果营养搭配有助于身体恢复。选择富含维生素C、维生素B族、水分多、具有清热解毒作用且易消化的水果，能为身体提供所需营养，增强免疫力，促进新陈代谢。但食用时要注意适量，避免一次性摄入过多加重肠胃负担。若水痘症状严重，还需及时就医并遵循医生的建议。