专家力荐！经期吃这几种水果，排毒排污血效果超棒！

经期适量食用苹果、红枣、山楂、榴莲、桂圆等水果，有助于排毒排污血。

1. 苹果：富含果胶、纤维素、维生素等营养成分。果胶能吸附肠道内的毒素和废物，促进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾。纤维素可增加粪便体积，预防经期便秘，使经血排出更顺畅。维生素则能增强身体免疫力，维持身体正常代谢，对经期女性身体恢复有益。

2. 红枣：具有补中益气、养血安神的功效。其含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的合成，增加血液中红细胞数量，提高血液携氧能力，有助于改善经期女性气血不足的状况，使经血排出更顺畅，同时还能缓解经期疲劳。

3. 山楂：有活血化瘀的作用。经期适当吃山楂，能促进血液循环，帮助排出子宫内的淤血，减轻经期腹痛等不适症状。此外，山楂中含有的酸性物质还能促进消化液分泌，增强食欲，缓解经期食欲不振的问题。

4. 榴莲：属于热性水果，具有活血散寒、缓解痛经的作用。经期食用榴莲可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，使子宫内的经血更易排出。同时，榴莲富含多种维生素和矿物质，能为经期女性补充身体所需的营养。

5. 桂圆：能补益心脾、养血安神。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为经期女性提供能量，补充体力。而且其含铁量较高，有助于促进造血，增加血液量，对经期排毒排污血有一定帮助。

在经期，女性身体较为虚弱，需要适当补充营养。苹果、红枣、山楂、榴莲、桂圆等水果，不仅能为经期女性提供丰富的营养，还在一定程度上有助于排毒排污血。但食用时要注意适量，避免因过量食用对身体造成不良影响。