例假推迟的中医调理秘籍，快收藏！

例假推迟可通过中药调理、艾灸疗法、饮食调节、按摩穴位、运动锻炼等方式进行中医调理。

1. 中药调理：中药在例假推迟的调理中应用广泛。乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效，对于气血两虚导致的例假推迟有较好的调理作用。八珍益母丸能补气血、调月经，可改善因气血不足引起的月经周期延后。逍遥丸有疏肝健脾、养血调经的效果，适用于肝郁气滞所致的例假推迟。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体病情选择合适的药物。

2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法之一。选取关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位进行艾灸。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，艾灸此穴可培元固本、补益下焦。气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固经。三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可调和气血、补肾养肝。艾灸时要注意温度和时间，避免烫伤皮肤。

3. 饮食调节：在饮食方面，可多食用一些具有补血活血作用的食物。红枣富含铁元素，能促进血红蛋白的合成，起到补血的作用。桂圆有补益心脾、养血安神的功效，有助于改善例假推迟的情况。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃等作用。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响月经周期。

4. 按摩穴位：按摩穴位也能起到一定的调理作用。按摩血海穴，该穴位在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，可促进血液循环，调节月经。按摩足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，能调理脾胃、补中益气。按摩归来穴，在下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸，可活血化瘀、调经止痛。按摩时力度要适中，以穴位有酸胀感为宜。

5. 运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强体质，促进气血运行。瑜伽是一种较为温和的运动方式，通过各种体式的练习，能调节身体的内分泌系统，改善月经不调。太极拳注重身体的整体性和协调性，练习太极拳可使气血通畅，对例假推迟有一定的调理作用。散步也是一种简单易行的运动，每天坚持散步一定的时间，有助于增强体质，维持月经的正常周期。

例假推迟的中医调理方法多样，中药调理、艾灸疗法、饮食调节、按摩穴位和运动锻炼等都能在不同程度上起到调理作用。但每个人的体质和病情不同，在进行中医调理时，应根据自身情况选择合适的方法，并遵医嘱进行。如果例假推迟情况严重或持续时间较长，建议及时到正规医院就诊。