职场人久站脚踝肿，快速消肿小窍门！

职场人久站脚踝肿，可通过抬高下肢、按摩、热敷与冷敷结合、使用药物、穿戴减压装备等方法快速消肿。

1. 抬高下肢：久站后，脚踝部位血液回流不畅易导致肿胀。将下肢抬高，使其高于心脏水平位置，能促进血液回流，减轻脚踝肿胀。比如休息时可在脚下垫一个枕头，保持一段时间，有助于缓解肿胀。

2. 按摩：轻柔地按摩脚踝及小腿部位，能促进局部血液循环。从脚踝向膝盖方向进行按摩，力度适中，每次按摩时间可控制在15 - 20分钟左右。按摩可刺激血管舒张，加快血液流动，从而减轻肿胀。

3. 热敷与冷敷结合：在肿胀初期，可先进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在脚踝上，每次15 - 20分钟，每天数次，能收缩血管，减少局部充血，缓解肿胀和疼痛。24 - 48小时后，可改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在脚踝处，促进血液循环，加速消肿。

4. 使用药物：可遵医嘱使用一些具有消肿止痛作用的药物。如七叶皂苷钠片，能降低血管通透性，增加静脉回流，减轻组织水肿；迈之灵片，可改善静脉功能，减轻静脉淤血症状；活血止痛胶囊，有活血散瘀、消肿止痛的功效。

5. 穿戴减压装备：穿戴合适的减压装备也有助于减轻脚踝肿胀。比如医用弹力袜，它能提供梯度压力，促进下肢静脉血液回流，减轻脚踝肿胀。同时，选择舒适、支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，也能减少对脚踝的压力。

职场人久站脚踝肿是常见问题，可通过抬高下肢、按摩、热敷与冷敷结合、使用药物、穿戴减压装备等方法快速消肿。若肿胀情况持续不缓解或伴有疼痛、活动受限等症状，应及时到正规医院的外科或骨科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。