儿童减脂必选的几种有氧运动，家长快收藏！

适合儿童减脂的有氧运动有游泳、骑自行车、跳绳、慢跑、踢毽子等。

1. 游泳：游泳是一项全身性的运动，在游泳过程中，儿童身体的各个部位都能得到锻炼。水的浮力可以减轻身体的负担，减少关节的压力，对于儿童的骨骼发育有益。同时，游泳消耗的热量较多，能够有效帮助儿童燃烧脂肪，达到减脂的目的。而且游泳还能增强心肺功能，提高身体的耐力和协调性。

2. 骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，增强下肢力量。儿童在骑行过程中，需要不断地踩踏踏板，这有助于提高腿部的血液循环，促进新陈代谢。此外，骑自行车还能让儿童亲近自然，享受户外的新鲜空气，放松身心，在愉悦的氛围中达到减脂效果。

3. 跳绳：跳绳是一种简单易行的有氧运动，不受场地限制。跳绳时，儿童的全身都在运动，能够快速提高心率，消耗大量热量。它不仅可以减脂，还能锻炼儿童的节奏感、反应能力和身体的灵活性，对儿童的骨骼生长也有一定的促进作用。

4. 慢跑：慢跑是一种较为温和的有氧运动，适合大多数儿童。通过慢跑，儿童的心肺功能能够得到很好的锻炼，提高身体的摄氧量。同时，慢跑可以促进脂肪的氧化分解，帮助儿童减少体内脂肪堆积。在慢跑过程中，儿童可以逐渐增加跑步的距离和速度，以达到更好的减脂效果。

5. 踢毽子：踢毽子是一项有趣的运动，能够吸引儿童的兴趣。在踢毽子的过程中，儿童需要不断地跳跃、转身、踢腿，这可以锻炼到身体的多个部位，提高身体的协调性和灵活性。而且踢毽子时身体处于运动状态，能够消耗能量，有助于儿童减脂。

以上几种有氧运动都非常适合儿童减脂。这些运动不仅能够帮助儿童消耗热量、减少脂肪堆积，还能促进儿童的身体发育，提高身体的各项机能。家长可以根据孩子的兴趣和身体状况，选择适合孩子的运动方式，并鼓励孩子坚持运动，养成良好的运动习惯，以达到健康减脂的目的。