职场人总犯困 掌握这5种提神方法工作更高效

职场人总犯困可通过合理饮食、适度运动、调整环境、补充提神物品、规律作息等方法提神，以提高工作效率。

1. 合理饮食：饮食上可摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等，能为身体提供持久能量，维持大脑清醒。还可适当吃一些富含维生素的水果，像橙子、香蕉、苹果等，有助于缓解疲劳。另外，绿茶、咖啡等饮品也有一定提神作用，绿茶中的茶多酚和咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统。

2. 适度运动：工作间隙进行简单运动，如伸展四肢、转动颈部、踮脚尖等，能促进血液循环，为大脑输送更多氧气，缓解困倦。也可利用午休时间到户外散步，呼吸新鲜空气，改善精神状态。

3. 调整环境：保持工作环境光线充足，避免昏暗的光线使人产生困倦感。同时，注意室内通风，保证空气流通，减少二氧化碳积聚导致的犯困。还可适当摆放一些绿色植物，如薄荷、仙人掌等，不仅能美化环境，薄荷的气味还有一定提神功效。

4. 补充提神物品：清凉油、风油精等涂抹在太阳穴、人中部位，其清凉刺激感能使人清醒。也可准备一些有提神作用的含片，如薄荷含片等。

5. 规律作息：保证充足且规律的睡眠是提神的根本。制定合理的作息时间表，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。避免熬夜，午休时间控制在30分钟左右，过长的午休可能会让人更困倦。

职场人总犯困会影响工作效率，通过合理饮食、适度运动、调整环境、补充提神物品和规律作息这五种方法，能有效提神醒脑，以更好的状态投入工作。若长期犯困且无法缓解，可能是身体出现问题，建议到正规医院的内科就诊检查。