职场气虚族，这样调理工作更高效

职场气虚族可通过饮食、运动、中药、作息和情绪调节来改善气虚状况，提高工作效率，如食用补气食物、进行有氧运动、服用中药、保证充足睡眠、保持良好心态等。

1. 饮食调理：职场气虚族可多食用具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等。山药能健脾益胃、滋肾益精；黄芪有补气升阳、固表止汗等功效；党参可补中益气、健脾益肺。日常饮食中可适当增加这些食材的摄入，如用黄芪、党参煲汤，或食用山药粥等。

2. 运动锻炼：适当的有氧运动有助于增强体质，改善气虚症状。例如散步，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑可提高身体耐力；太极拳注重身心合一，能调节气息。每周可进行3 - 5次运动，每次30分钟左右。

3. 中药调理：可在医生指导下服用一些补气的中药，如补中益气丸、参苓白术散、四君子丸等。补中益气丸能调补脾胃、益气升阳；参苓白术散可补脾胃、益肺气；四君子丸有益气健脾的作用。但服用中药需遵医嘱。

4. 作息规律：保证充足的睡眠是改善气虚的重要环节。应养成早睡早起的习惯，避免熬夜。每天尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

5. 情绪调节：长期的精神压力会加重气虚症状，因此要学会调节情绪。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。良好的情绪有助于身体的气血运行，改善气虚状况。

职场气虚族通过饮食、运动、中药、作息和情绪等方面的综合调理，能有效改善气虚症状，增强身体抵抗力，从而提高工作效率。但如果气虚症状严重，应及时到正规医院的中医科或普内科就诊。