运动达人也缺钙 这样选钙片增强运动效果

运动达人即便经常运动也可能缺钙，选钙片增强运动效果可从钙含量、钙源、剂型、是否含维生素D、品牌口碑等方面考量。

1. 钙含量：不同钙片的钙含量有差异，要依据自身需求挑选。例如碳酸钙含钙量较高，能满足运动达人因高强度运动而可能增加的钙需求。

2. 钙源：常见钙源有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等。碳酸钙来源广泛、成本低；柠檬酸钙对胃肠道刺激小，适合肠胃功能较弱的运动达人；乳酸钙溶解性好，但含钙量相对低些。

3. 剂型：钙片剂型多样，有片剂、胶囊、液体钙等。片剂便于携带和保存；胶囊服用方便；液体钙更易吸收，适合吸收功能稍差者。

4. 是否含维生素D：维生素D可促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，有助于钙在骨骼中沉积。选择含维生素D的钙片，能增强补钙效果，如碳酸钙D3片等。

5. 品牌口碑：选择口碑好、信誉高的品牌钙片，质量更有保障。可通过查看产品评价、咨询医生或其他运动达人来了解。

6. 其他成分：部分钙片还添加了镁、锌等微量元素，这些元素对维持骨骼健康也有重要作用。比如镁能调节钙的吸收和利用，锌参与骨细胞的增殖和分化。

运动达人选钙片增强运动效果需综合多方面因素。要根据自身情况，在钙含量、钙源、剂型、是否含维生素D、品牌口碑及其他成分等方面仔细考量。同时，选钙片应遵医嘱，必要时到正规医院营养科或相关科室就诊咨询。