当你家老人缺钙时，该选哪种钙片

当老人缺钙时，选择钙片可考虑钙元素含量、钙源、剂型、是否含维生素D、其他添加成分等因素。碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等是常见的钙补充剂。

1. 钙元素含量：不同的钙片钙元素含量有所差异。老人在选择时，需要关注实际的钙元素含量，以确保能满足日常的补钙需求。一般来说，每日钙摄入量需要根据老人的具体情况进行调整，充足的钙元素摄入有助于维持骨骼健康。

2. 钙源：常见的钙源有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等。碳酸钙含钙量高，来源广泛，价格相对便宜，但需要在胃酸的作用下解离吸收，适合胃酸分泌正常的老人。枸橼酸钙水溶性好，不需要胃酸解离，更适合胃酸缺乏的老人。乳酸钙是有机钙，溶解性较好，对胃肠道刺激性小。

3. 剂型：钙片有片剂、胶囊、口服液等多种剂型。片剂携带方便，适合大多数老人；胶囊可能更易于吞咽；口服液则比较适合吞咽困难的老人。老人可以根据自身的吞咽能力和喜好来选择合适的剂型。

4. 是否含维生素D：维生素D可以促进肠道对钙的吸收，增加血钙水平，有助于钙沉积到骨骼中。选择含有维生素D的钙片，能更好地提高钙的吸收率。如果老人户外活动较少，皮肤合成维生素D不足，那么选择含维生素D的钙片就更为重要。

5. 其他添加成分：有些钙片还添加了镁、锌等其他矿物质。镁可以调节钙的吸收和利用，锌对维持骨骼正常代谢有一定作用。含有这些添加成分的钙片可能对老人的骨骼健康有更全面的益处。

老人在选择钙片时，应综合考虑钙元素含量、钙源、剂型、是否含维生素D以及其他添加成分等因素。碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等都是不错的选择。但具体的选择还需结合老人的身体状况，如胃肠道功能、是否缺乏维生素D等。同时，无论选择哪种钙片，都应遵医嘱，必要时可前往正规医院的营养科或老年病科咨询专业医生的建议。