儿童抵抗力差的救星！营养食物大推荐

有助于提高儿童抵抗力的营养食物有牛奶、鸡蛋、橙子、菠菜、香菇等。

1. 牛奶：富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。其中蛋白质含有人体所需要的必需氨基酸，且配比合理，接近人体的需求比例，容易被人体吸收利用。钙是儿童骨骼和牙齿发育的重要元素，充足的钙摄入有助于儿童骨骼健康成长。儿童适量饮用牛奶，能为身体补充多种营养，增强身体的免疫力。

2. 鸡蛋：是一种营养丰富且全面的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。鸡蛋中的蛋白质为优质蛋白，其氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，极易被人体吸收。蛋黄中还含有卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，能帮助儿童提高身体抵抗力。

3. 橙子：属于柑橘类水果，富含维生素C、类黄酮、果胶等营养物质。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体的杀菌能力，有助于儿童抵御病毒和细菌的侵袭。类黄酮具有抗炎和抗氧化特性，能辅助提高儿童的免疫力。

4. 菠菜：富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。类胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于保护儿童的视力，维持呼吸道、消化道等黏膜的健康，增强身体的抵抗力。铁元素对于儿童的造血功能和免疫系统正常运作也十分重要。

5. 香菇：含有香菇多糖、多种维生素和矿物质。香菇多糖能调节人体的免疫功能，刺激机体产生更多的免疫细胞，增强免疫力。此外，香菇还含有双链核糖核酸，能诱导产生干扰素，具有抗病毒能力。

儿童抵抗力差可以通过合理的饮食来改善，牛奶、鸡蛋、橙子、菠菜、香菇等营养食物都能为儿童提供丰富的营养，增强身体的抵抗力。在日常饮食中，应保证食物的多样性，让儿童均衡摄入各类营养物质。同时，如果儿童抵抗力差的情况较为严重，建议及时到正规医院的儿科就诊，遵医嘱进行调理。