儿童抵抗力差不用愁，这些食物来拯救！

增强儿童抵抗力的食物有富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、富含钙质的奶制品、富含膳食纤维的蔬菜、富含多种营养的菌类等。

1. 富含维生素C的水果：如橙子、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体对病原体的抵抗力。儿童食用这些水果后，有助于维持身体的免疫功能，减少感冒等疾病的发生几率。

2. 富含蛋白质的肉类：像鸡肉、鱼肉、牛肉等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于儿童的生长发育和免疫系统的正常运作至关重要。肉类中的优质蛋白质能够为儿童提供充足的能量和营养，帮助身体制造抗体，增强免疫力。

3. 富含钙质的奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是钙质的良好来源。钙不仅对儿童的骨骼发育有益，还在免疫系统中发挥着重要作用。足够的钙摄入可以维持免疫细胞的正常功能，有助于提高儿童的抵抗力。

4. 富含膳食纤维的蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，维持肠道菌群的平衡。健康的肠道环境对于免疫系统的稳定非常重要，能够增强身体对病原体的抵御能力。

5. 富含多种营养的菌类：香菇、木耳等菌类食物富含多种维生素、矿物质和生物活性物质。例如，香菇中的香菇多糖具有调节免疫功能的作用，能够增强儿童的免疫力，提高身体的抗病能力。

通过合理的饮食搭配，让儿童摄入富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、富含钙质的奶制品、富含膳食纤维的蔬菜以及富含多种营养的菌类等食物，能够在一定程度上增强儿童的抵抗力。但要注意饮食的均衡和多样化，同时结合适当的运动和充足的睡眠，才能更好地保障儿童的健康成长。如果儿童抵抗力持续较差，建议及时到正规医院的儿科就诊。