老年人眼睛易疲劳，这样做轻松改善

老年人眼睛易疲劳，可通过调整用眼习惯、补充营养、进行眼部按摩、使用药物、增加户外活动等方式改善。

1. 调整用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备的时间，因为电子屏幕发出的蓝光会加重眼睛疲劳。阅读和工作时，要保证光线充足且柔和，避免在过强或过暗的光线下用眼。

2. 补充营养：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。维生素 A 对视网膜的发育和功能维持有重要作用，常见于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，柑橘类水果、坚果等富含此类维生素；叶黄素可以过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，玉米、南瓜等食物中含量丰富。

3. 进行眼部按摩：可以每天进行眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。也可以用热毛巾敷眼，每次 15 - 20 分钟，温度以 40 - 45 摄氏度为宜，能使眼部肌肉放松。

4. 使用药物：可在医生指导下使用一些缓解眼疲劳的药物，如玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液、萘敏维滴眼液等。这些药物能滋润眼球、改善眼部微循环，减轻眼睛疲劳症状，但使用时需遵医嘱。

5. 增加户外活动：每天保证一定时间的户外活动，让眼睛接触自然光线。在户外活动时，眼睛会不断地看远看近，有助于调节眼部肌肉，缓解疲劳。可以选择散步、打太极拳等适合老年人的运动方式。

老年人眼睛易疲劳是常见现象，通过调整用眼习惯、补充营养、进行眼部按摩、使用药物以及增加户外活动等方法，可以有效改善眼睛疲劳的状况。如果眼睛疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院的眼科就诊，以排除其他眼部疾病的可能。