当你感觉湿气重时，这几种食物一定要吃！

当感觉湿气重时，可食用红豆、薏米、山药、芡实、冬瓜等食物来改善。

1. 红豆：红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效。其富含蛋白质、维生素B族、铁等营养成分，能促进体内水分代谢，帮助排出湿气。湿气重可能会导致身体水肿，食用红豆有助于缓解这种症状，让身体的水分循环恢复正常。

2. 薏米：薏米是常见的祛湿食物，有健脾渗湿、除痹止泻等作用。它含有多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，减轻肠胃负担。将薏米煮成粥食用，可增强脾胃功能，使湿气不易在体内积聚。

3. 山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。它富含黏蛋白、淀粉酶等多种营养物质，能增强人体免疫力，调节肠胃功能。脾胃功能增强后，运化水湿的能力也会提高，从而减少湿气的产生。

4. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养成分，可加强脾胃的运化功能，去除体内湿气。对于湿气重引起的食欲不振、大便溏泄等症状有一定的改善作用。

5. 冬瓜：冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用。其水分含量高，且富含维生素C、钾等营养成分，能促进尿液排出，帮助身体排出多余的水分和湿气。食用冬瓜汤是一种很好的祛湿方式。

湿气重会给身体带来诸多不适，通过合理的饮食可以在一定程度上改善这种状况。红豆、薏米、山药、芡实、冬瓜等食物都具有不同程度的祛湿功效，在日常生活中可以适当多食用。但如果湿气重的症状较为严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，遵医嘱进行调理。