职场人心里堵得慌，教你3招轻松缓解！

职场人心里堵得慌可通过心理调节、运动锻炼、药物辅助等方式缓解。心理调节包括倾诉、转移注意力；运动锻炼有散步、瑜伽、游泳；药物辅助可选择逍遥丸、柴胡舒肝丸、开胸顺气丸等。

1. 心理调节之倾诉：当心里堵得慌时，可与亲朋好友交流，将内心的烦恼和压力表达出来，在交流过程中获得他人的理解、支持和建议，有助于释放负面情绪，减轻心理负担。

2. 心理调节之转移注意力：投入到自己感兴趣的事情中，如阅读书籍、观看电影、听音乐等。通过专注于其他事物，暂时忘却职场中的烦恼，让心情得到放松和舒缓。

3. 运动锻炼之散步：在户外散步，呼吸新鲜空气，欣赏周围的自然景色。散步能促进血液循环，增强身体的代谢功能，同时也有助于放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。

4. 运动锻炼之瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸练习，通过伸展、扭转和平衡身体的动作，能够调节呼吸，放松肌肉，平静内心。长期坚持瑜伽练习，可提高身体的柔韧性和平衡力，还能改善心理状态。

5. 运动锻炼之游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中运动可以减轻身体的压力，同时水的浮力能让人感觉更加放松。游泳还能增强心肺功能，释放内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感。

6. 药物辅助：逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状有一定的缓解作用；柴胡舒肝丸能疏肝理气、消胀止痛，可改善肝气不舒引起的心里堵闷等情况；开胸顺气丸能消积化滞、行气止痛，对于气郁食滞所致的胸胁胀满、胃脘疼痛等有治疗效果。但使用药物需遵医嘱。

职场人心里堵得慌是常见的情况，可综合运用心理调节、运动锻炼和药物辅助等方法来缓解。心理调节能从根源上疏导情绪，运动锻炼有助于释放压力和改善身体状态，药物辅助则在必要时起到一定的治疗作用。若心里堵闷的情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。