专家推荐：缓解头疼的3大按摩手法

头疼是常见症状，缓解头疼的3大按摩手法包括按揉太阳穴、拿捏风池穴、按摩百会穴等。这些手法能促进头部血液循环，放松肌肉，减轻头疼症状。

1. 按揉太阳穴：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。按摩时，将双手食指或中指指腹分别放在两侧太阳穴上，适当用力按揉。按揉方向可先顺时针，后逆时针，各进行30 - 50次。按揉力度以有酸胀感为宜，不宜过轻或过重。此手法能清肝明目、通络止痛，对于因用眼过度、精神紧张等引起的头疼有较好的缓解作用。

2. 拿捏风池穴：风池穴在颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。用双手拇指和食指分别置于两侧风池穴上，由轻到重进行拿捏。拿捏时可进行上下移动，每次拿捏持续3 - 5分钟。风池穴是足少阳胆经上的重要穴位，按摩该穴位可疏风清热、醒脑开窍，对于外感风邪、颈椎病等导致的头疼效果显著。

3. 按摩百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用右手拇指指腹轻轻按压百会穴，然后做环形按揉，按揉的范围不宜过大，以穴位为中心进行小范围的旋转。按揉时间约为5 - 10分钟。百会穴为各经脉气会聚之处，按摩此穴位能升阳举陷、醒脑安神，对各种类型的头疼都有一定的缓解功效。

4. 按摩手法的频率：在进行上述按摩手法时，每个手法之间可适当停顿休息，一般每个手法做完后休息1 - 2分钟，然后再进行下一个手法。整套按摩过程可重复进行2 - 3次，以增强效果。

5. 按摩时的注意事项：按摩前要洗净双手，修剪指甲，避免刮伤皮肤。按摩力度要适中，根据个人耐受程度进行调整。如果头疼症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，排查病因。

通过按揉太阳穴、拿捏风池穴、按摩百会穴等按摩手法，能在一定程度上缓解头疼症状。但这些手法只是辅助缓解方法，若头疼频繁发作或伴有其他不适症状，需及时前往正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。