上夜班的职场人，这样补充营养才正确！

上夜班的职场人补充营养，可从保证能量供应、补充维生素、摄入优质蛋白、补充矿物质、合理选择饮品等方面着手。

1. 保证能量供应：夜班工作消耗大量能量，需摄入富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片等，能缓慢释放能量，维持血糖稳定，为身体提供持久动力。

2. 补充维生素：维生素B族可参与能量代谢，缓解疲劳，可通过食用瘦肉、豆类、坚果等获取；维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力，可多吃橙子、草莓、猕猴桃等水果。

3. 摄入优质蛋白：优质蛋白有助于修复和增强身体组织，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，易被人体吸收利用。

4. 补充矿物质：钙、镁等矿物质对维持神经系统正常功能很重要。牛奶、豆腐是钙的良好来源；绿叶蔬菜、香蕉等富含镁元素。

5. 合理选择饮品：可适量饮用绿茶，其含有的茶多酚有抗氧化和提神作用；也可选择热牛奶，有助于改善睡眠质量。但应避免饮用咖啡和浓茶，以免影响后续睡眠。

上夜班的职场人由于作息的特殊性，身体需要更多的营养支持。通过保证能量供应、补充维生素、摄入优质蛋白、补充矿物质以及合理选择饮品等方式，能更好地满足身体营养需求，缓解夜班带来的疲劳，维持身体健康。建议上夜班的职场人重视营养补充，以良好的身体状态应对工作。