运动后一动就大汗，这样补充营养才正确

运动后大汗淋漓需补充水分、电解质、碳水化合物、蛋白质、维生素等营养物质。

1. 补充水分：运动大量出汗会导致身体失水，及时补充水分可维持身体正常代谢和生理功能。可少量多次饮用温开水，避免短时间内大量饮水加重胃肠负担。

2. 补充电解质：汗液中除了水分，还含有钠、钾、氯等电解质。运动后可通过饮用含有电解质的运动饮料，或食用香蕉、橙子等富含钾的水果，以及适量摄入含钠的食物，如淡盐水、咸菜等，来补充流失的电解质，维持体内电解质平衡。

3. 补充碳水化合物：运动消耗大量能量，碳水化合物是身体能量的重要来源。可选择食用全麦面包、米饭、土豆等富含复合碳水化合物的食物，缓慢释放能量，帮助身体恢复体力。

4. 补充蛋白质：蛋白质有助于修复和增长肌肉组织。可适当摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物，促进身体恢复。

5. 补充维生素：维生素参与身体的多种生理过程，运动后可多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、草莓等，以补充维生素C、维生素B族等，增强身体免疫力。

运动后一动就大汗时，及时且正确地补充水分、电解质、碳水化合物、蛋白质和维生素等营养物质，有助于身体恢复体力、维持正常生理功能和促进肌肉修复。在补充营养时，应注意合理搭配食物，遵循科学的饮食原则。若有特殊健康需求或疑问，可咨询营养科医生获取专业建议。