老年掉头发，原来是身体缺少它，赶紧补救！

老年掉头发可能是身体缺少蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、生物素等营养物质导致的。

1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。老年人若摄入蛋白质不足，会影响角蛋白的合成，导致头发变得脆弱易断、脱落。日常可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物来补充。

2. 维生素B族：维生素B族参与人体新陈代谢，对头发健康至关重要。其中维生素B2能促进细胞再生，维生素B6参与蛋白质代谢，缺乏它们会使头发干枯、无光泽，加速脱发。常见的富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦、动物肝脏等。

3. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责为毛囊输送氧气。老年人缺铁会导致毛囊缺氧，影响头发生长，造成脱发。可以通过食用菠菜、红枣、黑木耳等食物来补充铁元素。

4. 锌元素：锌参与体内多种酶的合成和代谢，对维持头发的正常生长和修复有重要作用。锌缺乏会使头发的生长周期缩短，导致头发提前脱落。含锌丰富的食物有牡蛎、坚果、瘦肉等。

5. 生物素：生物素参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，对头发的健康生长有促进作用。缺乏生物素可能导致头发稀疏、脱落。生物素在蛋黄、酵母、糙米等食物中含量较高。

如果通过食物补充效果不佳，还可在医生指导下服用一些营养补充剂，如复合维生素B片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌片等。但需注意，用药应遵医嘱。若脱发情况严重，建议及时到正规医院的老年病科|营养科|毛发美容科就诊，进行全面检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。

老年掉头发可能与多种营养物质缺乏有关，通过合理的饮食调整和必要的营养补充，可在一定程度上改善脱发状况。同时，保持健康的生活方式和积极的心态也有助于头发健康。