当你面瘫时，这几种食物是恢复“救星”

面瘫恢复期间，富含维生素B族的食物、富含钙质的食物、富含优质蛋白质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、具有活血化瘀作用的食物等是恢复“救星”。

1. 富含维生素B族的食物：维生素B族能够营养神经，对面瘫的恢复有重要作用。常见的食物如全麦面粉、糙米、燕麦等谷物类，还有香蕉、葡萄、橙子等水果，以及菠菜、生菜、西兰花等绿叶蔬菜。这些食物中的维生素B1、B12等可以维持神经系统的正常功能，促进神经损伤的修复。

2. 富含钙质的食物：钙不仅对骨骼健康有益，还能促进神经传导功能的恢复。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是很好的钙质来源，此外，豆腐、豆干等豆制品，以及小鱼干、虾等海鲜类食物也富含钙质。摄入足够的钙可以增强神经肌肉的兴奋性，有助于面瘫患者面部肌肉功能的恢复。

3. 富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和再生的重要物质。瘦肉、鱼类、蛋类等动物性蛋白质来源，以及豆类、坚果等植物性蛋白质来源，都能为面瘫患者提供必要的氨基酸，促进受损神经和肌肉组织的修复。例如，鸡肉富含多种必需氨基酸，易于被人体吸收利用。

4. 富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻面部神经的炎症反应。常见的如橄榄油、鱼油等。橄榄油中富含单不饱和脂肪酸，鱼油中富含Omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可以调节身体的免疫反应，改善血液循环，对缓解面瘫症状有一定帮助。

5. 具有活血化瘀作用的食物：面瘫的发生可能与局部血液循环不畅有关，食用具有活血化瘀作用的食物可以改善面部血液循环。山楂、黑木耳、洋葱等食物都有一定的活血化瘀功效。山楂可以促进消化，同时也能扩张血管，改善血液循环；黑木耳含有丰富的多糖体，具有抗凝血作用，有助于防止血栓形成。

面瘫患者在恢复期间，合理的饮食搭配对病情的恢复至关重要。富含维生素B族、钙质、优质蛋白质、不饱和脂肪酸的食物，以及具有活血化瘀作用的食物，都能从不同方面促进神经修复、改善血液循环、增强肌肉功能。但饮食只是辅助治疗手段，患者还需及时就医，遵循医生的治疗方案。