日常保健这样做，降低感染艾滋病后急性期风险！

日常保健可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、心理调节、预防性用药等方式降低感染艾滋病后急性期风险。

1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜和水果，像西兰花、橙子等，它们富含维生素 C 等抗氧化物质，有助于增强免疫力。增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的氨基酸，维持正常的生理功能。同时，要注意饮食的多样性，避免挑食和偏食。

2. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。建立规律的作息时间表，每天按时上床睡觉和起床，避免熬夜和昼夜颠倒。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动。适度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。

4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，释放不良情绪。必要时，可寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 预防性用药：在医生的指导下，可考虑使用一些预防性药物，如拉米夫定、齐多夫定、恩曲他滨等。这些药物可以在一定程度上降低感染艾滋病的风险，但必须严格遵医嘱使用。

通过均衡饮食、规律作息、适度运动、心理调节和预防性用药等日常保健措施，可以在一定程度上降低感染艾滋病后急性期的风险。但需要注意的是，这些措施并不能完全杜绝感染的可能性，最重要的还是要做好预防工作，避免高危行为。如果怀疑自己感染了艾滋病，应及时到正规医院进行检测和诊断。