经期吃水果，选错和选对差别竟这么大！

经期选对水果可补充营养、促进消化、缓解便秘、调节情绪、暖宫驱寒，选错水果则可能加重痛经、导致腹泻、影响月经周期、造成宫寒、降低免疫力等。

1. 选对水果补充营养：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。例如苹果含有丰富的维生素C、纤维素等，在经期食用能为身体补充因失血而流失的营养，维持身体正常的生理功能。

2. 选错水果加重痛经：一些寒性水果，如西瓜、柿子等，经期食用过多可能会导致子宫收缩，使经血排出不畅，从而加重痛经症状。

3. 选对水果促进消化：部分水果中的酸性物质和酶类有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能。像山楂含有多种有机酸，能提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，缓解经期可能出现的消化不良问题。

4. 选错水果导致腹泻：本身肠胃功能较弱的女性，经期食用生冷水果，如梨、柚子等，可能会刺激肠胃，引起肠胃不适，出现腹泻症状。

5. 选对水果调节情绪：香蕉中含有丰富的色氨酸，它在人体内可以转化为血清素，有助于调节情绪，改善经期可能出现的焦虑、烦躁等不良情绪。

6. 选错水果影响月经周期：食用过多属性寒凉或具有活血作用的水果，可能会打乱内分泌系统，影响月经周期，导致月经提前或推迟。

7. 选对水果缓解便秘：水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解经期常见的便秘问题。例如火龙果富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进排便。

8. 选错水果造成宫寒：长期在经期食用寒性水果，可能会使子宫受寒，导致宫寒，出现月经不调、手脚冰凉等症状。

9. 选对水果暖宫驱寒：一些温热性的水果，如榴莲、荔枝等，具有一定的暖宫驱寒作用，能缓解经期腹部寒冷的感觉。

10. 选错水果降低免疫力：经期女性身体较为虚弱，食用不合适的水果可能会进一步损害身体的免疫系统，使身体更容易受到外界病菌的侵袭。

经期吃水果，选对和选错差别显著。选对水果能为女性经期提供多种益处，而选错水果则会带来诸多不良影响。因此，女性在经期应根据自身身体状况，谨慎选择适合的水果食用。