孩子紧张性头痛，家长这样做可自愈

孩子紧张性头痛，家长可通过营造舒适环境、调整孩子作息、引导孩子放松减压、关注孩子饮食、合理使用药物等方式帮助孩子自愈。

1. 营造舒适环境：为孩子创造安静、整洁、舒适的生活和学习环境。减少噪音、强光等不良刺激，**孩子有一个良好的休息空间。比如，孩子学习时可拉上窗帘，避免阳光直射，同时关闭电视等可能产生噪音的设备。

2. 调整孩子作息：**孩子充足的睡眠，建立规律的作息时间。每天早睡早起，合理安排学习和休息时间，避免孩子过度劳累。例如，让孩子每天晚上9点半左右上床睡觉，早上7点左右起床，中午适当午休。

3. 引导孩子放松减压：帮助孩子学会放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。当孩子感到紧张时，引导孩子进行深呼吸练习，慢慢地吸气、呼气，放松身体和心情。也可以鼓励孩子参加一些感兴趣的活动，如绘画、音乐、运动等，释放压力。

4. 关注孩子饮食：注意孩子的饮食均衡，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因的饮料。**孩子摄入足够的营养物质，多吃蔬菜水果、全谷类食物等。例如，每天为孩子准备一份富含维生素和矿物质的水果沙拉。

5. 合理使用药物：如果孩子头痛症状较严重，可在医生指导下合理使用药物缓解症状。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但必须遵医嘱使用。

孩子紧张性头痛，家长可通过上述多种方式帮助孩子缓解症状，促进自愈。若孩子头痛症状持续不缓解或加重，应及时带孩子到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。