两个月没来月经，心理压力大怎么调节

两个月没来月经且心理压力大，可通过心理疏导、适度运动、规律作息、合理饮食、药物辅助等方式调节。

1. 心理疏导：寻求心理咨询科医生的帮助，医生会通过专业的心理测评和谈话，了解压力源，采用认知行为疗法等方式，帮助调整认知，缓解焦虑、紧张等不良情绪。也可以与家人、朋友倾诉，分享内心感受，获得情感支持。

2. 适度运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动能促进身体血液循环，调节内分泌，释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻心理压力。每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上。

3. 规律作息：保持固定的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和内分泌的稳定。每天**7 - 8小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境。

4. 合理饮食：增加富含维生素B族、镁等营养素的食物摄入，如全麦面包、香蕉、坚果等。这些营养素有助于调节神经系统，缓解焦虑情绪。同时，要避免过度节食或暴饮暴食，保持饮食均衡。

5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些调节内分泌和缓解焦虑的药物。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用；乌鸡白凤丸，能补气养血、调经止带；谷维素片，可调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍。但使用药物必须遵医嘱。

两个月没来月经且心理压力大是较为常见的情况，通过心理疏导、适度运动、规律作息、合理饮食和药物辅助等多方面的调节，通常能有效缓解心理压力，促进月经周期恢复正常。若症状持续不缓解或加重，建议及时到妇产科或心理咨询科就诊。