告别白舌苔很厚，试试这几个实用方法

告别白舌苔很厚，可通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、口腔清洁、治疗原发疾病等方法。

1. 调整饮食：饮食上应避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物，这些食物易加重脾胃负担，导致水湿运化失常，加重白厚苔。可多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。山药能补脾养胃、生津益肺；薏米可利水渗湿、健脾止泻；芡实有益肾固精、补脾止泻的功效；白扁豆能健脾化湿。

2. 改善生活习惯：要保持规律的作息，避免熬夜。熬夜会损伤人体的阳气，影响脾胃功能。同时，适当进行运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进气血运行，增强脾胃功能，有助于水湿的运化。另外，注意保暖，尤其是腹部，避免受寒。

3. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药进行调理。例如参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效，可改善脾胃虚弱导致的白厚苔；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻；藿香正气水可解表化湿、理气和中，对于外感风寒、内伤湿滞引起的白厚苔有一定效果。但使用中药需遵医嘱。

4. 口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚正确刷牙，同时使用舌刷或软毛牙刷轻轻清洁舌苔。这样可以减少口腔内细菌和食物残渣的堆积，改善白舌苔的情况。

5. 治疗原发疾病：一些疾病也可能导致白舌苔很厚，如消化不良、胃炎、感冒等。如果存在这些原发疾病，应积极治疗。消化不良可使用促进胃肠动力的药物；胃炎需根据具体类型进行相应治疗；感冒则要根据病因选择合适的药物。

白舌苔很厚可能是由多种原因引起的，通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、口腔清洁以及治疗原发疾病等方法，有助于改善白舌苔的情况。但如果白舌苔的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。