经期不喝酸奶和喝酸奶，身体变化大不同

经期不喝酸奶和喝酸奶，在消化功能、情绪状态、营养摄入、钙吸收情况、免疫力方面会出现不同变化。

1. 消化功能：经期女性体内激素水平变化，易出现消化功能紊乱，如便秘或腹泻。不喝酸奶时，肠道缺乏有益菌调节，消化功能可能受影响。而喝酸奶可补充益生菌，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，改善消化功能，预防和缓解便秘或腹泻。

2. 情绪状态：经期女性受激素波动影响，情绪易烦躁、焦虑、抑郁。不喝酸奶时，缺乏色氨酸等营养物质调节情绪，情绪波动可能更明显。酸奶富含色氨酸，可在人体内转化为血清素，有助于稳定情绪，改善心情，使经期女性情绪更平和。

3. 营养摄入：经期女性身体失血，需补充多种营养。不喝酸奶会错过酸奶中丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。喝酸奶能增加营养摄入，为经期女性提供能量和营养支持，维持身体正常生理功能。

4. 钙吸收情况：经期女性雌激素水平下降，影响钙吸收。不喝酸奶，钙摄入和吸收不足，可能导致血钙降低，出现腰酸背痛、腿抽筋等症状。酸奶是钙的良好来源，且其中的乳酸能促进钙吸收，喝酸奶可提高钙吸收率，预防经期缺钙。

5. 免疫力：经期女性身体抵抗力下降，易受病原体侵袭。不喝酸奶时，免疫系统缺乏营养支持，免疫力提升受限。酸奶中的益生菌和营养成分可刺激免疫系统，增强免疫细胞活性，提高机体免疫力，帮助经期女性抵御疾病。

经期喝酸奶和不喝酸奶在身体多方面存在明显差异。喝酸奶有助于改善消化功能、稳定情绪、增加营养摄入、促进钙吸收和提高免疫力。但需注意，应选择常温酸奶，避免喝冷藏酸奶刺激子宫收缩。经期女性可根据自身情况适量饮用酸奶，以维护身体健康。