孕妇头发变硬，这样做能让它恢复柔软

孕妇头发变硬可通过调整饮食、正确洗护头发、按摩头皮、**充足睡眠、补充维生素等方式让头发恢复柔软。

1. 调整饮食：头发的健康与营养摄入密切相关。孕妇应增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的重要物质基础。同时，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，像核桃、杏仁等坚果，有助于滋养头发，使其更加柔顺。此外，多吃新鲜的蔬菜和水果，能为头发提供丰富的维生素和矿物质，维持头发的正常代谢。

2. 正确洗护头发：选择温和、无刺激的洗发水和护发素，避免使用含有酒精、硫酸盐等刺激性成分的产品。洗头时水温不宜过高，控制在 37 - 40℃为宜，过高的水温会损伤头发的角质层，使头发变得干燥、粗糙。洗头的频率也不宜过高，一般每周 2 - 3 次即可。洗完头发后，用毛巾轻轻按压吸干水分，避免用力揉搓。

3. 按摩头皮：经常按摩头皮可以促进头皮的血液循环，为毛囊提供充足的营养，有助于改善头发的质地。孕妇可以每天用指腹轻轻按摩头皮，从额头开始，向后按摩至颈部，每次按摩 5 - 10 分钟。按摩时力度要适中，避免过度用力损伤头皮。

4. **充足睡眠：睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，从而影响头发的健康。孕妇应**每天有 7 - 8 小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢，对头发的柔软度也有积极的影响。

5. 补充维生素：维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 等对头发的健康都有重要作用。维生素 B 族可以促进头发生长，维生素 C 具有抗氧化作用，能保护头发免受自由基的损伤，维生素 E 则可以改善头皮的血液循环。孕妇可以在医生的指导下，适当补充复合维生素片，如多维元素片、多种维生素矿物质片等，但要注意遵医嘱。

孕妇头发变硬可以通过上述多种方法来改善，调整饮食、正确洗护头发、按摩头皮、**充足睡眠以及补充维生素等措施，都有助于让头发恢复柔软。在实施这些方法的过程中，孕妇如有任何疑问或不适，应及时咨询医生。