隐形眼镜佩戴前后，营养补充的3大关键！

隐形眼镜佩戴前后，营养补充的3大关键涉及补充维生素、摄入矿物质、增加必需脂肪酸的摄取等，如维生素A、维生素C、维生素E、钙和锌、Omega-3脂肪酸等。

1. 补充维生素A：维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能至关重要。缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等问题，影响眼睛的健康。佩戴隐形眼镜时，眼睛更容易出现干涩、疲劳等不适，补充维生素A可以改善这些症状。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。也可以遵医嘱服用维生素A软胶囊、维生素AD滴剂、鱼肝油等药物来补充。

2. 补充维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的损伤，增强眼睛的抵抗力。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持角膜的透明度。在佩戴隐形眼镜前后，补充维生素C可以减少眼部感染和炎症的发生。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。也可选择维生素C片、维生素C泡腾片、复方维生素C钠咀嚼片等进行补充。

3. 补充维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，它能与维生素C协同作用，保护眼睛的细胞免受氧化应激的损害。对于佩戴隐形眼镜的人来说，补充维生素E可以延缓眼睛衰老，预防黄斑病变等眼部疾病。坚果、橄榄油等食物中富含维生素E，也可遵医嘱服用维生素E软胶囊、天然维生素E胶丸、维生素E烟酸酯胶囊等。

4. 摄入钙：钙是维持眼球正常形态和功能的重要矿物质。充足的钙摄入有助于保持眼内压力的稳定，预防近视等问题。佩戴隐形眼镜时，眼睛的调节功能会受到一定影响，补充钙可以帮助眼睛更好地适应。牛奶、豆制品等是钙的良好来源，也可通过碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物补充。

5. 摄入锌：锌参与了眼睛内多种酶的合成和代谢，对眼睛的正常发育和功能维持起着重要作用。佩戴隐形眼镜可能会影响眼睛的代谢，补充锌可以提高眼睛的免疫力，促进损伤的修复。瘦肉、海鲜等食物中含有丰富的锌，也可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等。

6. 增加Omega - 3脂肪酸的摄取：Omega - 3脂肪酸具有抗炎作用，能够减轻眼睛的炎症反应，缓解佩戴隐形眼镜引起的不适。同时，它还能改善泪液的质量，减少眼睛干涩的症状。富含Omega - 3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。也可选择鱼油软胶囊、藻油DHA软胶囊等进行补充。

隐形眼镜佩戴前后的营养补充十分重要，通过补充维生素、摄入矿物质以及增加必需脂肪酸的摄取，可以维护眼睛的健康，减少佩戴隐形眼镜带来的不适和潜在风险。在日常生活中，应注重饮食的均衡，必要时可在医生的指导下合理使用营养补充剂。